Motivation, der Antrieb zur Veränderung

Am Anfang eines jeden Vorhabens steht die Frage, was einen dazu antreibt. Man tut ja nichts ohne Grund und wenn doch, dann tut man es sicherlich nicht sehr lange. Auf diese Art und Weise scheitern vermutlich 90% aller begonnenen Diäten und Sportprogramme innerhalb weniger Tage oder spätestens nach wenigen Wochen.

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Mentales Training

Ich habe mir die folgende Situation schon oft in Gedanken sehr intensiv vorgestellt: Ich öffne nach der Landung die Cockpithaube und gebe einen Freundschrei von mir, weil ich die 1000km geschafft habe. Das ist ein Trick aus dem Mentalen Training: Man erlebt eine bestimmte Situation allein in Gedanken ganz intensiv aus der Ich-Perspektive mit allen Sinneseindrücken.

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Das Abnehmziel

Wenn wir von Motivation sprechen, dann müssen wir uns auch auf jeden Fall über unsere Ziele unterhalten. Du kannst jetzt sagen, dass du dir lieber kein Ziel setzt, weil du dich nicht unter Druck setzen willst. Aber das hätte einen großen Nachteil: Wenn du kein Ziel hast, dann hast du auch keine Erfolgserlebnisse, weil du gar nicht merkst, wann du dein Ziel erreicht hast.

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Gewichts- und Stimmungsschwankungen

Wenn man abnehmen will und sich regelmäßig auf die Waage stellt, dann wird man recht bald feststellen, dass das Gewicht von einem Tag auf den anderen mal um ein ganzes Kilo runter gehen kann, dass es aber auch Tage gibt, an denen das Gewicht wieder zunimmt. Und das, obwohl man doch "alles richtig gemacht" hat. Das ist dann natürlich für viele erstmal frustrierend, weil sie glauben, dass das alles gar nichts mehr bringt und sie es auch gleich bleiben lassen können.

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6 einfache Motivationstricks

Du weißt, wie wichtig ist, deine Motivation aufrecht zu erhalten. Du weißt auch, was du schon erreicht hast und bist zu Recht stolz darauf. Und trotzdem kommen immer wieder Zweifel und Rückschläge, die es zu verkraften gilt. Hier sind deine Nehmerqualitäten gefragt, deine Fähigkeit, auch Rückschläge und Misserfolge zu verkraften, ohne gleich aufzugeben.

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Ursache und Wirkung - Oder einfach nur Zufall?

Wir Abnehmchecker ernähren uns bewusst und überlassen es nicht dem Zufall, dass wir gesund abnehmen und dauerhaft schlank bleiben. Wir haben uns klare Ziele gesetzt und wissen, wie der Weg zu unserem Ziel aussieht. Wir erkennen unseren bisherigen Erfolg und freuen uns darüber, dass wir auf dem richtigen Weg sind. Dies bestärkt uns in dem Vertrauen in das Potenzial, das in uns steckt. Und folglich gehen wir diesen Weg weiter, uns bewusst zu ernähren und uns so Schritt für Schritt unserem Ziel zu nähern.

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Schlank ins neue Jahr

Das Weihnachtsfest und der Jahreswechsel stehen vor der Tür. Für viele, die abnehmen wollen, ist das eine harte Zeit. Überall gilt es, den Verlockungen zu widerstehen: Süßigkeiten, Glühwein, und Bratwurst auf dem Weihnachtsmarkt, die Weihnachtsfeier in der Firma und dann die Feiertage selbst. Ein Tag nach dem anderen läuft nicht so, wie man sich das vorgenommen hat. Da liegt der Gedanke nahe, sich jetzt gehen zu lassen und aufzugeben. Für das neue Jahr kann man sich ja wieder gute Vorsätze machen und wieder von vorne starten.

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Gute Vorsätze!

Dieser Artikel kommt vielleicht etwas zu spät, weil die Zeit der guten Vorsätze klassischerweise der Jahreswechsel ist. Aber eigentlich gilt das, was ich dir gerne hinter die Ohren schreiben würde, nicht nur zum Jahreswechsel, sondern das ganze Jahr über.

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Eigenverantwortung

Hast du dir schon mal eines dieser Werbevideos angesehen, in denen für Online-Abnehmprogramme geworben wird? Falls ja, dann wird dir das folgende Drehbuch bekannt vorkommen: Ein netter junger (und schlanker) Mensch stellt sich dir vor und erzählt von einem neuen tollen Trick, mit dem sie/er ganz schnell und ganz einfach ganz schlank geworden ist. Es geht damit weiter, dass du diesen Trick nicht kennen konntest, denn man hat dir die ganze Zeit etwas Falsches über die richtige Ernährung erzählt. Und dann kommt das Wichtigste: Es ist nicht deine Schuld, dass du übergewichtig bist!

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Wissen? Machen!

"Wissen ist Macht" heißt es. Aber was ist überhaupt "Wissen"? Und was nutzt uns das Wissen, wenn wir nicht handeln? Nie war es so einfach, an Informationen zu kommen, wie heute. Dem Internet sei Dank, haben wir heute Zugriff auf nahezu unzählige Veröffentlichungen und wissenschaftliche Abhandlungen. Trotzdem ist es deshalb nicht einfacher geworden, sich gezielt Wissen anzueignen. Das Problem besteht heute nicht mehr darin, dass man keinen Zugriff auf das Wissen hat, sondern dass man findet, wonach man sucht und was einem seine Fragen beantwortet.

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